Apa Saja Vitamin Prenatal???

Untuk kesehatan ibu, dan kesehatan bayinya, dia disarankan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal selama kehamilan. Ini adalah multivitamin yang diformulasikan khusus untuk membentuk setiap kekurangan nutrisi dalam makanan ibu. Suplemen banyak mengandung vitamin dan mineral, asam folat mereka, besi, dan kalsium yang sangat penting.

Carilah vitamin prenatal yang mencakup kira-kira:

     400 mcg asam folat
     400 IU vitamin D
     200 sampai 300 mg kalsium
     70 mg vitamin C
     3 mg tiamin
     2 mg riboflavin
     20 mg niacine
     6 mcg vitamin B12
     10 mg vitamin E
     15 mg seng
     17 mg zat besi

Dokter atau bidan juga dapat menyarankan anda tentang merek tertentu. Dalam beberapa kasus, dokter akan memberikan resep untuk jenis vitamin prenatal tertentu.

Blighted Ovum penyebab utama keguguran

Sebuah blighted ovum terjadi bila implan telur dibuahi di dalam rahim tetapi tidak berkembang menjadi embrio. Hal ini juga disebut sebagai kehamilan anembryonic dan merupakan penyebab utama kegagalan awal kehamilan atau keguguran. Seringkali terjadi begitu cepat bahwa anda bahkan tidak tahu anda sedang hamil. Sebuah blighted ovum menyebabkan sekitar satu dari dua kali keguguran pada trimester pertama kehamilan. Keguguran adalah ketika kehamilan berakhir dengan sendirinya dalam hitungan kurang dari  20 minggu. Ketika seorang wanita menjadi hamil, telur yang sudah dibuahi menempel pada dinding rahim. Pada sekitar lima sampai enam minggu kehamilan, embrio harus hadir. Pada waktu ini, kantung kehamilan di mana janin berkembang lebarnya adalah sekitar 18 milimeter. Tetapi berbeda dengan blighted ovum, meskipun kantung kehamilan terbentuk dan tumbuh, tetapi embrio tidak berkembang. Itu sebabnya blighted ovum juga disebut kehamilan anembryonic.

Apa Penyebab suatu blighted ovum?Keguguran dari blighted ovum sering terjadi karena bemasalah dengan kromosom, struktur yang membawa gen. Ini mungkin dari sperma berkualitas rendah atau telur. Atau, mungkin terjadi akibat pembelahan sel yang abnormal.
Sangat penting anda untuk memahami bahwa anda, tidak dapat melakukan apapun dan anda pasti hampir  tidak bisa mencegahnya. Bagi kebanyakan wanita, sebuah blighted ovum terjadi hanya sekali.

Tanda-tanda blighted ovumDengan blighted ovum, Anda mungkin memiliki tanda-tanda mengalami kehamilan. Misalnya, Anda mungkin memiliki tes kehamilan positif atau terlambat haid.
Maka Anda mungkin memiliki tanda-tanda keguguran, seperti:

•     Perut kram
•     Vagina bercak atau perdarahan
•     Sebuah periode yang lebih berat dari biasanya.

Jika anda mengalami tanda-tanda atau gejala diatas, anda mungkin akan mengalami keguguran. Tapi tidak semua perdarahan pada trimester pertama berakhir dengan keguguran. Jadi pastikan untuk dokter segera melihat  jika anda memiliki tanda-tanda ini.

Mendiagnosis blighted ovum
Jika anda pikir anda memiliki kehamilan normal, anda tidak sendirian, banyak wanita dengan blighted ovum berpikir begitu karena tingkat human chorionic gonadotropin (hCG) mereka dapat meningkat. Plasenta menghasilkan hormon ini setelah implantasi. Dengan blighted ovum, hCG dapat terus meningkat karena plasenta dapat tumbuh untuk waktu yang singkat, bahkan ketika embrio tidak hadir.Untuk alasan ini, tes USG biasanya diperlukan untuk mendiagnosis blighted ovum, mengkonfirmasi bahwa kantung kehamilan kosong.

Apa yang Terjadi Setelah Keguguran?Jika Anda menerima diagnosis blighted ovum, diskusikan dengan dokter Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya. Beberapa wanita memilih dilatasi dan kuretase (D & C). Prosedur bedah melibatkan dilatasi serviks dan mengeluarkan isi rahim. Karena  D & C segera membersihkan setiap jaringan yang tersisa, ini akan lebih membantu anda secara mental dan fisik. Hal ini juga dapat sangat membantu jika anda ingin ahli patologi memeriksa jaringan untuk mengkonfirmasi alasan penyebab anda keguguran.Menggunakan obat seperti misoprostol secara rawat jalan juga dapat menjadi pilihan lain. Namun, mungkin memakan waktu beberapa hari bagi tubuh anda untuk mengusir semua jaringan. Dengan obat ini, anda mungkin mengalami perdarahan dan lebih banyak efek samping.
 Hal ini terutama keputusan pribadi, tetapi diskusikan dengan dokter anda.Setelah keguguran, dokter mungkin menyarankan anda menunggu setidaknya satu sampai tiga siklus haid sebelum mencoba untuk hamil lagi.

7 Tips Kehamilan

    1. Teratur dalam berhubungan badan: 

Peluang anda yang terbaik untuk hamil adalah  ketika anda melakukan hubungan badan dengan suami 1 sampai 2 hari sebelum anda berovulasi. Tapi siklus panjangnya bervariasi, dan beberapa wanita ada yang tidak teratur atau ada juga yang telah salah menghitung siklus mereka. Sperma dapat bertahan dalam tubuh wanita hingga 5 hari. Untuk hasil yang lebih maksimal, melakukan hubungan seks sebaiknya dimulai 3 hari sebelum ovulasi dan berlanjut selama 2 sampai 3 hari setelah anda yakin anda sudah berovulasi.

    2. berbaringlah setelah berhubungan seks:

 Berikan kesempatan sperma untuk berenang terlebih dahulu, sebelum anda pergi ke kamar mandi untuk membersihkannya. Baringlah di tempat tidur paling sedikit beberapa menit setelah berhubungan.

    3. Menciptakan lingkungan yang ramah bagi sperma:

 Hindari semprotan vagina, tampon wangi, pelumas buatan, dan douching. Mereka dapat mengubah keasaman normal vagina.

    4. Tahu kapan anda mengalami ovulasi:

Buatlah grafik suhu tubuh basal anda dan lendir serviks Anda. Anda mungkin dapat menggunakan over-the-counter ovulasi  prediktor kit (OPK) untuk memeriksa perubahan hormon dalam urin Anda sebelum ovulasi.

    5. Hindari stress: 

Cobalah yoga, meditasi, atau berjalan-jalan untuk mengurangi stres. Penelitian menunjukkan stres dapat mengganggu kehamilan. Tidak perlu keluar dari pekerjaan anda atau mengubah hidup anda. Tindakan sederhana seperti berolahraga, menulis di jurnal, atau berpegangan tangan dengan pasangan Anda dapat menurunkan stres.

    6. Menjaga berat badan: 

Studi menunjukkan bahwa berat terlalu sedikit atau berat terlalu banyak dapat mengganggu ovulasi dan juga dapat mempengaruhi produksi hormon reproduksi kunci. Normalnya, BMI yang sehat adalah antara 18,5 dan 24,9.

    7. Mencoba untuk Boy atau Girl:

 Tidak mungkin, tentu alami untuk memilih jenis kelamin bayi anda. Tapi sperma laki-laki berenang dan berakhir lebih cepat dari sperma perempuan. Untuk tujuan laki-laki, lakukan hubungan intim sekitar 12 jam sebelum anda berovulasi atau dekat dengan ovulasi, sehingga sperma laki-laki akan hadir saat sel telur matang. Untuk tujuan perempuan, lakukan hubungan beberapa hari sebelum ovulasi, sehingga sperma perempuan akan disekitar sel telur saat ovulasi. Namun, para ahli mengatakan peluang anda adalah 50:50 kecuali jika anda menggunakan teknik sperma sortasi, diikuti dengan inseminasi buatan.

6 Makanan wajib untuk kehamilan anda!

Sebelum hamil, bahwa ritual sarapan menelan latte dan kue adalah cepat, mudah, dan, yah, tidak terlalu sehat.Sekarang apa yang anda harapkan, itu sesuatu yang wajar untuk berpikir lebih hati-hati tentang apa yang anda makan sendiri karena makanan yang anda makan adalah sumber utama nutrisi bagi bayi anda.Selama kehamilan, misalnya anda membutuhkan protein dan kalsium bagi bayi anda, jaringan dan tulangnya. Tapi anda, juga perlu tambahan asam folat untuk mengurangi risiko cacat lahir tabung saraf, serta lebih banyak zat besi untuk membantu sel darah merah membawa oksigen ke bayi Anda.Dapatkan awal yang baik dengan makan-makanan super untuk kehamilan ini.

• Makanan biji-bijian

Roti gandum dan sereal yang diperkaya dengan asam folat dan zat besi serta mengandung lebih banyak serat daripada roti biasa dan nasi. Cara kerja biji-bijian ke makanan harian anda misalnya oatmeal untuk sarapan, sandwich pada roti gandum saat makan siang, dan pasta gandum atau beras merah untuk makan malam. 

• Kacang

Tambahkan kacang hitam, kacang tanah, kacang polong, atau kacang kedelai untuk makanan anda. Cobalah mereka di campurkan ke dalam sup, salad, dan hidangan sehat lainnya. Selain mengandung protein dan serat, kacang-kacangan ini juga sumber nutrisi yang baik dan penting, seperti zat besi, folat, kalsium, dan seng.

•  Ikan salmon

Omega-3 asam lemak mempromosikan perkembangan otak dan penglihatan pada bayi, dan salmon merupakan sumber utamanya. Plus menyediakan vitamin B dan protein. Salmon juga relatif rendah merkuri dibandingkan dengan ikan lainnya. Cobalah dipanggang atau di masukkan ke dalam salad anda atau di campurkan ke makanan sehat lainnya. Batasi diri Anda untuk tidak mengkonsumsinya  lebih dari 12 ons ikan salmon per minggu untuk meminimalkan paparan merkuri. 

• Telur

Telur adalah makanan serbaguna dan sumber protein yang baik yang menyediakan asam amino untuk anda dan kebutuhan bayi anda. Telur berisi lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin dan lutein. Namun, pastikan untuk tidak makan telur setengah matang atau mentah. 

• Berries

Blueberry, raspberry, dan blackberry, serta strawberry adalah makanan ringan yang lezat. Berries yang dikemas mengandung vitamin C, potasium, asam folat, dan serat. 

• Yogurt rendah lemak

Satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung lebih banyak kalsium dari susu, tinggi protein, dan memiliki tambahan gula. Campurkan  yogurt dengan buah-buahan atau sereal gandum.

8 Tanda-tanda Awal Kehamilan Lelah? Mual? Apakah Anda hamil?

 Yang anda dengar ini adalah berapa banyak kesulitan teman telah mencoba untuk hamil, sehingga apa benar-benar ada peluangnya? Namun, Anda merasa begitu kelelahan dan telah melakukan perjalanan tanpa akhir ke kamar mandi. Dan bra Anda merasa seperti itu memiliki cengkraman pada dada Anda. Terlalu dini untuk mengetahui jika Anda telah melewatkan waktu Anda, tapi bisa ini menjadi tanda-tanda awal kehamilan?

Mungkin anda hanya kelelahan, sering buang air kecil, dan nyeri payudara adalah contoh dari tanda-tanda pertama lebih halus dari kehamilan, dan mereka dapat terjadi bahkan jika masih terlalu dini untuk mengambil tes kehamilan di rumah.

 "Selalu menduga bahwa Anda bisa hamil, bahkan jika Anda menggunakan kontrasepsi" kata Xavier Pombar, MD, dokter kandungan di Rush University Medical Center di Chicago. "Semakin awal Anda mengetahui anda hamil, maka perawatan prenatal yang lebih baik bisa anda dapatkan. Jadi, selalu penting untuk diperhatikan tanda-tanda awal kehamilan. "

Jika anda hamil, tidak pernah ada kata terlambat untuk membuat perubahan gaya hidup seperti pentingnya berhenti mengkonsumsi kafein, nikotin, sushi, dan alkohol. Dan jika Anda belum melakukannya, Anda perlu mengambil vitamin prenatal. Anda juga mungkin memakai obat untuk mengobati kondisi lain yang perlu dihentikan atau disesuaikan jika Anda sedang hamil.

Jadi apa tanda-tanda awal kehamilan yang harus Anda ketahui?

1. Kelelahan.

"Extreme, kelelahan dijelaskan mungkin adalah tanda yang paling umum dari awal kehamilan," kata dokter kandungan Gil Gross, MD, seorang associate professor kebidanan dan ginekologi di Washington University School of Medicine di St Louis.

"Jangan mengobati kelelahan dengan kafein yang berlebihan jika anda kemungkinan hamil." Sebaliknya, "dengarkan tubuh anda, tenang, dan cobalah untuk tetap beristirahat," kata Donnica Moore, MD, ahli kesehatan wanita di Far Hills, NJ

2. Menghindari makanan.

Jika membuka kulkas membuat Anda meringis, dan anda bahkan tidak bisa berjalan melewati restoran cina lokal tanpa tersedak, kemungkinan anda bisa hamil. Banyak wanita melaporkan bahwa seperti intens menghindari makanan adalah salah satu tanda pertama kehamilan dini. Ini dapat disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon beta-hCG, Moore mengatakan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda melalui ini adalah menghindari pemicu.

3. Sensitivitas terhadap bau.

Aroma yang tidak pernah menyenangkan (seperti asap rokok) dan bahkan yang menyenangkan (seperti cologne pasangan anda) juga bisa membuat anda mual selama tahap awal kehamilan ini. "Untuk beberapa wanita, ini bisa menjadi peringatan bahwa mereka mengharapkan," kata Moore. Hal ini mungkin akibat dari kadar hormon meningkat. Sayangnya, tidak ada yang benar-benar bisa anda lakukan kecuali menghindarinya sebisa anda. Terutama asap rokok, yang tidak baik bagi anda atau bayi.

4. Mual dan muntah.

 Karena, meningkatnya kadar hormon di awal kehamilan mual dan muntah merupakan indikasi pertama bahwa anda hamil. "Salah satu hal yang membantu ibu hamil melewati trimester pertama adalah keyakinan bahwa mual dan muntah mungkin akan lewat 12 minggu," kata Moore. "Ini juga membantu untuk mengetahui bahwa morning sickness dapat menjadi hal yang baik" karena meningkatnya kadar hormon beta-HCG, yang dapat menyebabkan mual di pagi hari, menunjukkan kehamilan berkembang. Kuncinya adalah untuk tidak membiarkan perut anda kosong. Sediakan makanan ringan di samping tempat tidur anda dan makanlah makanan ringan tersebut sebelum anda bangun dari tempat tidur di pagi hari. Vitamin prenatal juga dapat memicu mual bagi beberapa ibu hamil. Jangan telan vitamin anda pada waktu perut kosong. Banyak orang merasa lebih baik jika mereka menelannya pada malam hari atau setelah makan malam.

5. Payudara bengkak dan nyeri.

 Kemungkinan lain tanda awal kehamilan adalah perubahan payudara. "Hal terbaik yang harus dilakukan tentang nyeri payudara adalah mendapatkan bra yang lebih baik," kata Washington University Bruto.

6. Sering buang air kecil.

"Pada awal kehamilan, rahim tumbuh dan mendorong kandung kemih, memicu dorongan untuk buang air kecil lebih sering," kata Pombar. Sensasi ini biasanya hilang pada trimester kedua, tapi tidak lama. Di trimester ketiga, itu berulang lagi karena rahim yang membesar dan tekanan kepala janin pada kandung kemih. Tidak ada cara untuk menghindari ini, tapi pergi ke kamar mandi sebelum tidur dapat memungkinkan anda untuk tidur lebih nyaman. Anda mungkin masih harus bangun setidaknya sesekali di malam hari untuk menggunakan kamar mandi.

7. Sesak napas.

Beberapa wanita merasa agak sesak napas ketika mereka pertama kali hamil. "Hal ini karena Anda membutuhkan oksigen tambahan untuk pertumbuhan janin," kata Pombar. Bila anda tiba-tiba mengalami sesak napas yang tidak terkait dengan olahraga, dan anda juga merasa sakit, atau lebih buruk ketika anda berbaring. Ini dapat menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius. Maka segeralah memeriksakan diri anda ke rumah sakit.

8. Perubahan fisik.

Jika anda berpikir bahwa anda kemungkinan hamil karena anda telah aktif secara seksual tanpa kontrasepsi, buatlah janji dengan dokter anda. Ada perubahan fisik salah satunya, perubahan warna pada vagina dan konsistensi leher rahim. Dokter yang baik dapat mengidentifikasi selama pemeriksaan panggul, kata Pombar.Meskipun semua ini adalah beberapa dari kemungkinan tanda-tanda pertama kehamilan, mereka tidak berarti pasti.Ingat bahwa ini adalah tanda-tanda awal kehamilan sementara, dan ini juga kemungkinan gejala lain, seperti sindrom pramenstruasi (PMS).

Intinya? Jika anda berpikir anda kemungkinan hamil, belilah test-pack dapat di gunakan di rumah sesuai petunjuk aturan pemakaian, atau buatlah janji dengan dokter atau bidan secepatnya..

Anda sering kurang tidur? Waspadalah akan daya tahan tubuh anda!

Sistem kekebalan tubuh yang buruk membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit. Tak hanya akibat asupan nutrisi yang buruk atau gaya hidup yang tak bersih, melemahkan daya tahan tubuh juga dipengaruhi pola tidur."Pola tidur yang buruk akan membuat tubuh rentan sakit," kata para peneliti dari Yale University, seperti dikutip Daily Mail.

Mereka menemukan bahwa mekanisme genetika yang mengatur tidur memengaruhi tingkat gen yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

"Ini akan menjadi rujukan penting untuk menyelidiki bagaimana faktor-faktor internal tubuh mempengaruhi respons sistem kekebalan tubuh," kata Profesor Erol Fikrig, penulis studi, yang memublikasikan temuannya di Jurnal Imunitas.

Dalam sejumlah jurnal ilmiah, tidur dianggap sebagai momentum penting bagi sel-sel tubuh yang rusak melakukan perbaikan. Kurang tidur akan membuat zat antibodi tidak bekerja maksimal sehingga tubuh mudah sekali terserang penyakit.

Penelitian Universitas Warwick dan Universitas Federico II di Naples bahkan terang-terangan menyebut bahwa kurang tidur berpotensi memicu kematian dini. Demikian juga jika terlalu banyak tidur. Durasi tidur malam ideal yang disarankan adalah sekitar delapan jam.